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7 conseils applicables pour ralentir au quotidien

Décélération au quotidien – comment ralentir ma vie ?

Le temps presse – c’est le sentiment avec lequel la plupart d’entre nous grandissent. Nos vies sont remplies d'activités.

Des obligations au travail, aux études, à l'école et même pendant notre temps libre, dans lequel nous nous engageons souvent aussi : envers nos amis, nos passe-temps, notre famille. Nous décidons généralement volontairement de la manière dont nous passons notre temps libre, et pourtant, l'arrière-goût du « must » persiste souvent, même pendant notre temps libre.

Mais il y a un mot qui promet un soulagement : décélération.

Ralentir son quotidien ne signifie pas abandonner complètement sa vie habituelle et retirez-vous sur le canapé. Au contraire : la décélération conduit à plus d’énergie à long terme. Ralentir le quotidien, c’est se concentrer sur les choses vraiment importantes et libérez-vous des rendez-vous, des obligations et du stress inutiles.

Aujourd'hui, je voudrais vous montrer sept approches avec lesquelles vous pouvez vivre votre vie quotidienne plus facilement, plus consciemment et avec moins de stress ; 7 conseils et exercices de décélération avec lesquels vous pourrez facilement intégrer la nouvelle lenteur dans votre vie.

Mais quelle est réellement la cause de cette envie de ralentir au quotidien ? Il existe souvent une réponse courte et claire : le stress.

Les conséquences négatives du stress

Spectacles scientifiques : Le stress n’est pas seulement désagréable, il nous rend aussi malade à long terme . Les conséquences du stress comprennent :

- États d'épuisement

- Fatigue constante et/ou difficultés à s'endormir

- Maladies du système cardiovasculaire

- Problèmes avec le tractus gastro-intestinal

- Problèmes de concentration

- Maladies mentales telles que troubles anxieux, dépression, burn-out

- Tension, irritabilité

Ralentir son quotidien et réduire son niveau de stress ne sont pas seulement un luxe que nous nous permettons, mais sont essentiels à notre santé mentale et physique. Alors, que pouvons-nous faire?

Choisissez trois choses par jour qui doivent être faites – ni plus, ni moins

C'est comme si nous devions faire cent choses chaque jour. Le travail s'accumule au travail, le linge attend à la maison et la pelouse pourrait être à nouveau tondue. Lorsque nous sommes sous pression, nous pensons de plus en plus de choses à faire et le poids des tâches nous submerge. Nous sommes stressés et sous tension constante.

Afin de ralentir la vie et de se libérer de la pression quotidienne, il est conseillé de ne pas faire plus de trois choses par jour. À première vue, cela peut sembler impossible, mais quiconque l'essaye le remarquera rapidement : si vous faites trois choses par jour et prenez également le temps de vous détendre, vous pouvez faire plus qu'une personne soumise à un stress constant et accomplir les tâches avec de meilleurs résultats.

Exercice de décélération : Si vous faites une liste de seulement trois choses à faire avant de vous coucher le soir et que vous vous y tenez, vous ralentirez considérablement votre quotidien.

La qualité de vie et la productivité augmentent à mesure que nous commençons à éliminer systématiquement le stress et le dépassement de nos vies.

Décélération au quotidien – exercices de décélération

Décélération au quotidien ? Apprenez à dire non.

Rien ne peut rendre la vie aussi paisible et facile que ça Fixer des limites personnelles . Si vous apprenez à dire non de manière amicale mais ferme aux tâches, projets et demandes des autres qui ne sont pas absolument nécessaires, vous serez en mesure de mieux gérer la vie quotidienne et de trouver la paix intérieure.

Nous nous sentons souvent obligés de répondre à toutes les exigences qui nous sont imposées et nous nous perdons dans le processus. Nous ne voulons pas offenser les autres. Un non clair peut avoir exactement l’effet inverse. Ceux qui indiquent clairement leurs limites personnelles reçoivent souvent du respect en retour. Et même si nous rencontrons de la résistance, nous avons quand même fait quelque chose de bien pour nous-mêmes.

Astuce de décélération : Dire non jusqu'au bout perception consciente de notre personnalité Frontières peut se combiner à merveille avec l’empathie et la serviabilité ; les deux ne se contredisent pas. Au contraire : nous nous libérons des obligations avec lesquelles nous nous sentions mal à l'aise dès le départ et gagnons ainsi la capacité d'être là pour nous et nos proches.

Lâchez prise - et récompensez-vous par la détente après votre performance

Se concentrer sur nos objectifs et effectuer le travail nécessaire pour atteindre nos objectifs nous met sur la voie du succès. Cependant, si vous vous concentrez trop obstinément sur vos objectifs et oubliez de vous détendre, vous atteindrez tôt ou tard un point d’épuisement professionnel.

Même lorsque nous atteignons notre objectif, nous ne pouvons souvent pas vraiment en profiter - le chemin était trop semé d'embûches et la seule récompense après un bref moment d'euphorie est l'épuisement.

Il est préférable d'en laisser cinq de temps en temps. Dites adieu à l’exigence de perfection qui vous rend la vie difficile.

La relaxation est le contraire du travail acharné. Beaucoup de gens croient qu’ils ne peuvent se permettre de se détendre qu’après avoir atteint leur objectif, mais ils commettent une erreur.

Celui qui prend régulièrement le temps de se détendre et de se consacrer à ce qui lui apporte réellement de la joie a plus de chances de pouvoir réellement profiter de son succès avec satisfaction.

Vous pouvez également créer consciemment des moments de détente dans votre vie quotidienne. Et dans les choses de tous les jours comme un douche relaxante , une Soins du visage dont le merveilleux parfum vous permet de vivre l'ici et maintenant, ou avec un parfum d'ambiance relaxant .

Ralentir le quotidien – conseils

la qualité avant la quantité

Le succès dans la vie quotidienne se mesure souvent à l’aune de ce que nous accomplissons. Cela ne dit rien de la qualité du travail effectué. Au contraire, il existe une forte probabilité que le produit final, en raison de la précipitation et du stress, ne réponde pas aux normes de qualité que nous nous sommes fixées.

Qui à la place une tâche après l'autre et prend suffisamment de temps pour chaque tâche obtiendra de meilleurs résultats qu'une personne qui se concentre principalement sur la quantité et souhaite que tout soit fait le plus rapidement possible. Prenez votre temps.

Prenez du temps pour vous

Le temps pour nous-mêmes est quelque chose que nous mettons généralement au fond de notre esprit. Les désirs et les besoins des autres passent en premier. Cependant, il est important pour notre santé que nous ayons suffisamment de temps pour nous. Même les personnes les plus extraverties d'entre nous doivent Respirez profondément par vous-même de temps en temps et devriez vous offrir ces moments régulièrement.

Une promenade seul, en écoutant de la musique sans être dérangé Bain à l'huile parfumée La visite du sauna , tout recharge nos batteries, ralentit la vie quotidienne et nous permet de trouver la paix intérieure.

Décélérez numériquement – ​​éteignez votre smartphone plus souvent

Une disponibilité constante présente des avantages, mais aussi des conséquences fatales. Notre consommation de médias nous empêche de nous détendre ; s'éteindre semble presque impossible. Une désintoxication numérique occasionnelle aide.

Si vous souhaitez ralentir votre vie, vous devriez temporairement renoncer complètement à la technologie moderne. et nous consacrer à nouveau à des choses substantielles qui stimulent l'esprit mais en même temps nous calment.

Au lieu de prendre notre smartphone toutes les 10 minutes ou de consulter nos e-mails plusieurs fois par jour, nous devrions faites toujours une pause .

Et toi Éteignez simplement votre smartphone ce dimanche et le laisser disparaître dans le tiroir ?

Ralentir le quotidien, comment ça marche ?

Supprimez de la vie les choses sans importance et nuisibles

En tant qu’êtres humains, nous avons souvent tendance à nous accrocher à des choses dont il nous est difficile de nous détacher, même si elles ne sont pas bonnes pour nous. Il peut s'agir de choses matérielles que nous accumulons, mais aussi de tâches et de relations qui ne sont plus bonnes pour nous - et qui ne l'ont peut-être jamais été.

Au Pour ralentir le quotidien et profiter davantage de la vie, il est utile de se séparer des choses. Même si cela est difficile au début, nous nous rendons compte plus tard que nous portons un fardeau sans lequel la vie semble beaucoup plus facile.

Concevoir la vie quotidienne de manière minimaliste, cela signifie ralentir la vie, nous séparer des choses sans importance et écouter notre boussole intérieure, sans aucune influence rapide.

Offrez-vous le cadeau de la décélération – vous le méritez.

Décélérer au quotidien – ralentir la vie

Qu’est-ce qui vous aide à ralentir ? Partagez-le avec nous dans les commentaires.

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