7 conseils applicables pour ralentir au quotidien

Le temps est compté - la plupart d'entre nous grandissent avec ce sentiment. Notre vie est remplie d'activités.

Des obligations au travail, à l'université, à l'école, jusqu'à nos loisirs, où nous nous engageons souvent aussi : nos amis, nos loisirs, notre famille. La plupart du temps, nous décidons volontairement de la manière dont nous passons notre temps libre, et pourtant, il subsiste souvent un arrière-goût de 'devoir', même dans notre temps libre.

Il existe pourtant un mot qui promet d'y remédier : décélération.

Ralentir le quotidien, cela ne signifie pas abandonner complètement sa vie habituelle et se retirer sur le canapé. Au contraire, décélérer permet de gagner en énergie à long terme. Décélérer le quotidien, cela signifie se concentrer sur les choses vraiment importantes et se libérer des rendez-vous, des obligations et du stress inutiles.

Je souhaite aujourd'hui vous présenter sept approches qui vous permettront de vivre votre quotidien de manière plus simple, plus consciente et moins stressante ; 7 conseils et exercices de décélération qui vous permettront d'intégrer facilement cette nouvelle lenteur dans votre vie.

Mais quelle est la cause réelle de ce désir de ralentir au quotidien ? Il y a souvent une réponse courte et claire : le stress.

Les conséquences négatives du stress

La science le montre: Le stress n'est pas seulement désagréable, il nous rend malade à la longue. Parmi les conséquences du stress, on trouve

- états d'épuisement

- Fatigue permanente et/ou difficultés à s'endormir

- Maladies du système cardio-vasculaire

- Problèmes avec l'appareil gastro-intestinal

- Problèmes de concentration

- Maladies psychiques telles que troubles anxieux, dépression, burn-out

- Tension, irritabilité

Ralentir le rythme de la vie quotidienne et réduire le niveau de stress ne sont donc pas seulement un luxe que nous pouvons nous permettre, mais sont essentiels pour notre santé mentale et physique. Alors, que pouvons-nous faire ?

Choisir trois choses à faire par jour - Pas plus, pas moins

Nous avons l'impression d'avoir une centaine de choses à faire chaque jour. Au travail, le travail s'accumule, à la maison, le linge attend et la pelouse pourrait être tondue de temps en temps. Lorsque nous sommes sous pression, nous pensons à de plus en plus de choses à faire et le poids des tâches nous submerge. Nous sommes stressés et tendus en permanence.

Pour ralentir la vie et nous libérer de la pression quotidienne, il est conseillé de ne pas faire plus de trois choses par jour. À première vue, cela peut sembler impossible, mais si on essaie, on s'en rendra vite compte : Une personne qui fait trois choses par jour et qui prend le temps de se détendre à côté de cela en fait plus qu'une personne soumise à un stress permanent et accomplit les tâches avec un meilleur résultat.

Exercice de décélération: en faisant le soir avant de s'endormir une liste de seulement trois choses à faire et en s'y tenant, on décélère drastiquement le quotidien.

La qualité de vie et la productivité augmentent, car nous commençons ainsi à éliminer le stress et le surmenage de notre vie.

Ralentir au quotidien ? Apprenez à dire non.

Rien ne peut rendre la vie aussi paisible et facile que defixer des limites personnelles sur . Apprendre à dire non, avec gentillesse mais fermeté, aux tâches, aux projets et aux souhaits des autres qui ne sont pas absolument nécessaires, permet de mieux maîtriser le quotidien et de retrouver la paix intérieure.

Souvent, nous nous sentons obligés de satisfaire toutes les exigences à notre égard et nous nous perdons nous-mêmes. Nous ne voulons pas offenser les autres. Pourtant, un non clair peut avoir l'effet inverse. Il n'est pas rare que ceux qui définissent clairement leurs limites personnelles soient respectés. Et même si nous rencontrons de la résistance, nous nous sommes quand même fait du bien.

Conseil de décélération : Dire non par percevoir consciemment nos limites personnelles se combine à merveille avec l'empathie et la serviabilité, les deux ne sont pas contradictoires. Au contraire, nous nous libérons d'obligations avec lesquelles nous nous sommes sentis mal à l'aise dès le début et gagnons ainsi la capacité d'être là pour nous et nos proches.

Ne pas se laisser aller - et se récompenser par la détente après la performance

Se concentrer sur les objectifs et le travail nécessaire pour les atteindre nous met sur la voie du succès. Mais si l'on se concentre trop sur ses objectifs et que l'on oublie de se détendre, on atteint tôt ou tard un point d'épuisement professionnel.

Même lorsque nous atteignons notre objectif, nous ne pouvons souvent pas vraiment en profiter - le chemin pour y parvenir a été trop semé d'embûches et, en guise de récompense, seul l'épuisement nous attend après un bref moment d'euphorie.

Il est préférable de laisser tomber cinq de temps en temps. Dites adieu à l'exigence de perfection qui vous rend la vie difficile.

La détente est l'antithèse du dur labeur. Beaucoup pensent qu'ils ne peuvent s'offrir une détente qu'après avoir atteint leur objectif, mais ils commettent une erreur.

Celui ou celle qui prend régulièrement le temps de se détendre et de se consacrer à ce qui lui fait réellement plaisir a de meilleures chances de pouvoir ensuite savourer le succès avec satisfaction.

Vous pouvez aussi vous créer des moments de détente au quotidien. Et ce, avec des choses aussi banales qu'unedouche relaxante , unsoin du visage dont le délicieux parfum vous fait vivre l'instant présent, ou avec unparfum d'ambiance relaxant.

La qualité avant la quantité

Le succès au quotidien se mesure souvent à la quantité de travail que nous réalisons. Or, le combien ne dit rien sur la qualité du travail fourni. Au contraire, il est fort probable que le produit final de l'agitation et du stress ne réponde pas aux exigences de qualité que nous nous imposons.

Celui qui, au contraire, traiteune tâche après l'autre et prend suffisamment de temps pour chaque tâche obtiendra de meilleurs résultats qu'une personne qui mise avant tout sur la quantité et veut tout faire le plus vite possible. Prenez votre temps.

Prendre du temps pour soi

Le temps pour soi-même est quelque chose que nous mettons généralement au second plan. Les souhaits et les besoins des autres viennent en premier. Or, il est important pour notre santé que nous ayons suffisamment de temps pour nous. Même les plus extravertis d'entre nous doivent respirer seuls de temps en temps et devraient s'accorder ces moments régulièrement.

Se promener seul, écouter de la musique sans être dérangé,prendre un bain avec une huile parfumée,aller au sauna , tout cela recharge nos batteries, ralentit le quotidien et nous permet de nous calmer intérieurement.

Ralentir le numérique - Éteindre plus souvent son smartphone

Être joignable en permanence a des avantages, mais aussi des conséquences fatales. Notre consommation de médias ne nous laisse guère de répit, il semble presque impossible de se déconnecter. Une détox numérique occasionnelle permet de lutter contre ce phénomène.

Celui qui souhaite ralentir sa vie devrait renoncer temporairement à la technique moderne et se consacrer à nouveau à des choses substantielles qui stimulent certes l'esprit, mais qui le calment en même temps.

Au lieu de prendre notre smartphone toutes les 10 minutes ou de consulter nos e-mails de nombreuses fois par jour, nous devrions nousaccorder une pause de temps en temps .

Et si ce dimanche, vouséteigniez tout simplement votre smartphone et le laissiez disparaître dans un tiroir ?

Éliminer de sa vie ce qui est inutile et nuisible

En tant qu'êtres humains, nous avons souvent tendance à nous accrocher à des choses dont nous avons du mal à nous défaire, même si elles ne sont pas bonnes pour nous. Il peut s'agir de choses matérielles que nous accumulons, mais aussi de tâches et de relations qui ne nous font plus de bien - et qui n'ont peut-être même jamais été bonnes pour nous.

Pourralentir lerythme du quotidien et profiter davantage de la vie, il est utile de se séparer de certaines choses. Même si cela est difficile au premier abord, nous remarquons plus tard que nous avons porté un fardeau sans lequel la vie nous semble nettement plus légère.

Organiser le quotidien de manière minimaliste - cela signifie ralentir la vie, nous séparer de ce qui n'est pas important et écouter notre boussole intérieure, sans aucune influence à court terme.

Faites-vous le cadeau de la décélération - vous le méritez.

Qu'est-ce qui vous aide à ralentir ? Partagez-le avec nous dans les commentaires.

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